冬季失眠不如來杯金銀花茶

末優茶葉 金俊眉 2021-11-07 13:55:57

 冬季睡不著不如來杯金銀花

 
 
在涼爽的冬季,不少職場人士會輾轉難眠,研究證明,氣候、心理、病、藥物等因素均可導致睡不著,冬天的這種氣候條件還很容易導致另一種睡不著誘因的出現——抑郁情緒,加上職場白領工作壓力太大,很容易出現“情緒性睡不著”。
 
年輕人睡不著90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發的。睡不著者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、美妙主義、愛擔心、易焦慮等。
 
冬季樹葉飄落,容易讓人產生抑郁情緒,所以這時的睡不著會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發。長時間抑郁會降低機體的抵御,導致內份泌失調,使病人陷入睡不著-抑郁-睡不著的惡性重復。
 
另外,由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的睡不著。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。有些睡不著者的抵御也受到很大程度的損害,比較終引發gao血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
 
情緒性睡不著勿亂想
 
情緒性睡不著中,很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、郁悶等情緒,進而造成短期的睡不著。
 
這種情況下,切忌躺在床上思考事情,很多人睡不著時會情緒不好心緒煩亂,一會想到前幾天的報表,一會想到明天的工作,一面擔心睡眠不好影響健康和工作,結果越想越睡不著。睡不著時,不要在臥房做太多其他的事情,別把能否睡著太當回事,因為睡眠是人身體的自然反應,困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應該采取順其自然的態度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。
 
此外,還建議短期睡不著者適量做運動,轉移注意力,促進身體血液重復,幫助生物鐘恢復正常,這些都有利于休眠。
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